Things to do to preserve the heart health

The heart is indeed, the vital and the most discussed organ of the human body. It keeps you alive by pumping blood throughout the body and transporting essential nutrients through the bloodstream. Though Cardiovascular disease is one of the biggest killers, most cases are preventable, which means that taking good care of heart health today can ensure a sound and healthy heart in the future. It is no secret that exercise and diet can keep your heart hale and healthy. But, Do you know what else you can do to keep your ticker going strong? Good that you have landed at this site.

Eat healthy fat: It is undeniably true that we need fats in our diet, including saturated and unsaturated fats, as it functions as an energy reservoir. But, we should be cautious enough that we don’t feed on food, that is enriched with trans fat, which is known to have the risk of developing heart disease and stroke over a lifetime.

Preserve dental health: Do you know that dental health is a good indication of our overall health, including the heart? It has been found out through various studies that those who suffer periodontal diseases are more prone to heart diseases. The bacteria which is responsible for developing gum diseases that get into the bloodstream and elevates the level of C-reactive protein in the blood vessels, which in turn, increases the risk of heart-related diseases. So, it is essential to floss and brush the teeth daily to ward off gum diseases.

Live a clean life: Being smoke-free is one of the best things that can be done to protect the little heart. Too much of alcohol not only vandalise the liver but also cause elevated blood pressure, abnormal heart rhythm and damage of heart muscles. Get rid of these perilous practices today itself!

Get moving: It has been proven that moderate to vigorous aerobic exercises can boost the HDL levels and also the quality of life. Also, it should be noted that staying seated for a long period of time can harm our health, no matter how sturdy we exercise. A few short walks throughout the day and making use of standing workstations can help.

Don’t stress: Stress can cause potential damages to the walls of the artery and causes irregular heartbeats. It also increases the risk associated behaviours associated with heart diseases. Breathe deep, manage stress and eat a healthy diet!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cose da fare per preservare la salute del cuore

Il cuore è davvero, l’organo vitale e più discusso del corpo umano. Ti tiene in vita pompando sangue in tutto il corpo e trasportando nutrienti essenziali attraverso il flusso sanguigno. Anche se la malattia cardiovascolare è uno dei più grandi assassini, la maggior parte dei casi sono prevenibili, il che significa che prendersi cura della salute del cuore oggi può garantire un sano e salutare cuore in futuro. Non è un segreto che l’esercizio fisico e la dieta possono mantenere il vostro cuore Hale e sano. Ma, sai cos’altro si può fare per mantenere il vostro ticker andando forte? Bene che siete atterrati in questo sito.

Mangiare grassi sani: è innegabilmente vero che abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta, in quanto Funziona come un serbatoio di energia. Ma, dovremmo essere abbastanza cauti che non nutriamo sul cibo, che è arricchito con grassi trans, che è noto per avere il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus per tutta la vita.

Preservare la salute dentale: sapete che la salute dentale è una buona indicazione della nostra salute generale, compreso il cuore? È stato scoperto attraverso vari studi che coloro che soffrono di malattie parodontali sono più inclini a malattie cardiache. I batteri che è responsabile per lo sviluppo di malattie gengivali che entrano nel flusso sanguigno e elarizza il livello di proteina C-reattiva nei vasi sanguigni, che a sua volta, aumenta il rischio di malattia legata al cuore. Quindi, è essenziale filo interdentale e spazzolare i denti ogni giorno per scongiurare le malattie gengivali.

Vivere una vita pulita: essere senza fumo è una delle cose migliori che si possono fare per proteggere il piccolo cuore. Troppo alcool non solo vandalizzare il fegato, ma anche causare la pressione sanguigna elevata, ritmo cardiaco anormale e danni dei muscoli del cuore. Sbarazzarsi di queste pratiche pericolose oggi stessa!

Muoversi: è stato dimostrato che esercizi aerobici da moderati a vigorosi possono amplificare i livelli di HDL e anche la qualità della vita. Inoltre, va notato che stare seduti per un lungo periodo di tempo può danneggiare la nostra salute, non importa quanto robusto esercitiamo. Alcune brevi passeggiate durante la giornata e facendo uso di postazioni di lavoro in piedi possono aiutare.

Non sottolineare: lo stress può causare danni potenziali alle pareti dell’arteria e provoca battiti cardiaci irregolari. Aumenta anche i comportamenti associati al rischio associati alle malattie cardiache. Respirare in profondità, gestire lo stress e mangiare una dieta sana!